トレーニー1006 のトレーニング記録
イイね!!
開始
2024/10/23 22:09:48
終了
2024/10/23 23:22:56
総負荷
ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています
| 部位 | 部位詳細 | 総重量 | 右 | 左 |
| 胸 | 大胸筋(上部) | 1926.00 kg | 576.00 kg | 576.00 kg |
| 大胸筋(中部) | 4380.00 kg | 1800.00 kg | 1800.00 kg | |
| 大胸筋(下部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 肩 | 三角筋(前部) | 504.00 kg | 504.00 kg | 504.00 kg |
| 三角筋(中部) | 432.00 kg | 432.00 kg | 432.00 kg | |
| 三角筋(後部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腕 | 上腕二頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 上腕三頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 前腕 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 背 | 僧帽筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 広背筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 脊柱起立筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 脚 | 大殿筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 大腿四頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| ハムストリングス | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| カーフ | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腹 | 腹直筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 腹斜筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 全身 | 全身 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
種目詳細
| セット | インクラインダンベルフライ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 16.00kg | 12回 | 20.8kg/RM | |||
| 左 | 16.00kg | 12回 | 20.8kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 16.00kg | 12回 | 20.8kg/RM | |||
| 左 | 16.00kg | 12回 | 20.8kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 16.00kg | 12回 | 20.8kg/RM | |||
| 左 | 16.00kg | 12回 | 20.8kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：576kg 左：576kg | |||||||
| セット | ベンチプレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 60.00kg | 10回 | 75kg/RM | ||||
| 2 | 60.00kg | 9回 | 73.5kg/RM | ||||
| 3 | 60.00kg | 10回 | 75kg/RM | ||||
| 4 | 60.00kg | 7回 | 70.5kg/RM | ||||
| 5 | 60.00kg | 7回 | 70.5kg/RM | ||||
| 今回総重量 2580kg | |||||||
| セット | インクラインベンチプレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 50.00kg | 6回 | 57.5kg/RM | ||||
| 2 | 50.00kg | 6回 | 57.5kg/RM | ||||
| 3 | 50.00kg | 9回 | 61.25kg/RM | ||||
| 4 | 50.00kg | 6回 | 57.5kg/RM | ||||
| 今回総重量 1350kg | |||||||
| セット | ケーブルクロスオーバー(中部) | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 50.00kg | 12回 | 65kg/RM | |||
| 左 | 50.00kg | 12回 | 65kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 50.00kg | 12回 | 65kg/RM | |||
| 左 | 50.00kg | 12回 | 65kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 50.00kg | 12回 | 65kg/RM | |||
| 左 | 50.00kg | 12回 | 65kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：1800kg 左：1800kg | |||||||
| セット | ショルダープレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 14.00kg | 12回 | 18.2kg/RM | |||
| 左 | 14.00kg | 12回 | 18.2kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 14.00kg | 12回 | 18.2kg/RM | |||
| 左 | 14.00kg | 12回 | 18.2kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 14.00kg | 12回 | 18.2kg/RM | |||
| 左 | 14.00kg | 12回 | 18.2kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：504kg 左：504kg | |||||||
| セット | サイドレイズ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 12.00kg | 12回 | 15.6kg/RM | |||
| 左 | 12.00kg | 12回 | 15.6kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 12.00kg | 12回 | 15.6kg/RM | |||
| 左 | 12.00kg | 12回 | 15.6kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 12.00kg | 12回 | 15.6kg/RM | |||
| 左 | 12.00kg | 12回 | 15.6kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：432kg 左：432kg | |||||||
| セット | ハンギングレッグレイズ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 15回 | ||||||
| 2 | 15回 | ||||||
| 3 | 15回 | ||||||
| 今回運動量 45回 | |||||||