トレーニー1006 のトレーニング記録
イイね!!
開始
2025/01/09 21:35:20
終了
2025/01/09 22:36:32
総負荷
ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています
| 部位 | 部位詳細 | 総重量 | 右 | 左 |
| 胸 | 大胸筋(上部) | 2060.00 kg | 560.00 kg | 560.00 kg |
| 大胸筋(中部) | 1770.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| 大胸筋(下部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 肩 | 三角筋(前部) | 480.00 kg | 480.00 kg | 480.00 kg |
| 三角筋(中部) | 392.00 kg | 392.00 kg | 392.00 kg | |
| 三角筋(後部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腕 | 上腕二頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 上腕三頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 前腕 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 背 | 僧帽筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 広背筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 脊柱起立筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 脚 | 大殿筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 大腿四頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| ハムストリングス | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| カーフ | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腹 | 腹直筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 腹斜筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 全身 | 全身 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
種目詳細
| セット | インクラインダンベルフライ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 20.00kg | 8回 | 24kg/RM | |||
| 左 | 20.00kg | 8回 | 24kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 20.00kg | 10回 | 25kg/RM | |||
| 左 | 20.00kg | 10回 | 25kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 20.00kg | 10回 | 25kg/RM | |||
| 左 | 20.00kg | 10回 | 25kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：560kg 左：560kg | |||||||
| セット | ベンチプレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 60.00kg | 10回 | 75kg/RM | ||||
| 2 | 80.00kg | 5回 | 90kg/RM | ||||
| 3 | 70.00kg | 6回 | 80.5kg/RM | ||||
| 4 | 70.00kg | 5回 | 78.75kg/RM | ||||
| 今回総重量 1770kg | |||||||
| セット | インクラインベンチプレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 50.00kg | 10回 | 62.5kg/RM | ||||
| 2 | 50.00kg | 10回 | 62.5kg/RM | ||||
| 3 | 50.00kg | 10回 | 62.5kg/RM | ||||
| 今回総重量 1500kg | |||||||
| セット | ショルダープレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 16.00kg | 10回 | 20kg/RM | |||
| 左 | 16.00kg | 10回 | 20kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 16.00kg | 10回 | 20kg/RM | |||
| 左 | 16.00kg | 10回 | 20kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 16.00kg | 10回 | 20kg/RM | |||
| 左 | 16.00kg | 10回 | 20kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：480kg 左：480kg | |||||||
| セット | サイドレイズ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 14.00kg | 10回 | 17.5kg/RM | |||
| 左 | 14.00kg | 10回 | 17.5kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 14.00kg | 10回 | 17.5kg/RM | |||
| 左 | 14.00kg | 10回 | 17.5kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 14.00kg | 8回 | 16.8kg/RM | |||
| 左 | 14.00kg | 8回 | 16.8kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：392kg 左：392kg | |||||||
| セット | ハンギングレッグレイズ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 15回 | ||||||
| 2 | 15回 | ||||||
| 3 | 15回 | ||||||
| 今回運動量 45回 | |||||||