トレーニー1006 のトレーニング記録
イイね!!
開始
2025/03/04 22:40:56
終了
2025/03/04 23:35:25
総負荷
ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています
| 部位 | 部位詳細 | 総重量 | 右 | 左 |
| 胸 | 大胸筋(上部) | 792.00 kg | 792.00 kg | 792.00 kg |
| 大胸筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 大胸筋(下部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 肩 | 三角筋(前部) | 704.00 kg | 704.00 kg | 704.00 kg |
| 三角筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 三角筋(後部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腕 | 上腕二頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 上腕三頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 前腕 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 背 | 僧帽筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 広背筋 | 4320.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| 脊柱起立筋 | 4320.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| 脚 | 大殿筋 | 4320.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg |
| 大腿四頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| ハムストリングス | 4320.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| カーフ | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腹 | 腹直筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 腹斜筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 全身 | 全身 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
種目詳細
| セット | インクラインダンベルフライ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 22.00kg | 12回 | 28.6kg/RM | |||
| 左 | 22.00kg | 12回 | 28.6kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 22.00kg | 12回 | 28.6kg/RM | |||
| 左 | 22.00kg | 12回 | 28.6kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 22.00kg | 12回 | 28.6kg/RM | |||
| 左 | 22.00kg | 12回 | 28.6kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：792kg 左：792kg | |||||||
| セット | ショルダープレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 18.00kg | 8回 | 21.6kg/RM | |||
| 左 | 18.00kg | 8回 | 21.6kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 16.00kg | 15回 | 22kg/RM | |||
| 左 | 16.00kg | 15回 | 22kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 16.00kg | 20回 | 24kg/RM | |||
| 左 | 16.00kg | 20回 | 24kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：704kg 左：704kg | |||||||
| セット | デッドリフト | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 60.00kg | 12回 | 78kg/RM | ||||
| 2 | 100.00kg | 12回 | 130kg/RM | ||||
| 3 | 100.00kg | 12回 | 130kg/RM | ||||
| 4 | 100.00kg | 12回 | 130kg/RM | ||||
| 今回総重量 4320kg | |||||||
| セット | デッドリフト | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 60.00kg | 12回 | 78kg/RM | ||||
| 2 | 100.00kg | 12回 | 130kg/RM | ||||
| 3 | 100.00kg | 12回 | 130kg/RM | ||||
| 4 | 100.00kg | 12回 | 130kg/RM | ||||
| 今回総重量 4320kg | |||||||