トレーニー1006 のトレーニング記録

イイね!!
開始
2025/03/11 23:22:07
終了
2025/03/12 00:10:10

総負荷

ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています

部位 部位詳細 総重量 右 左
胸 大胸筋(上部) 0 kg 0 kg 0 kg
大胸筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
大胸筋(下部) 0 kg 0 kg 0 kg
肩 三角筋(前部) 918.00 kg 918.00 kg 918.00 kg
三角筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(後部) 0 kg 0 kg 0 kg
腕 上腕二頭筋 396.00 kg 396.00 kg 396.00 kg
上腕三頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
前腕 0 kg 0 kg 0 kg
背 僧帽筋 0 kg 0 kg 0 kg
広背筋 4320.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
脊柱起立筋 4320.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
脚 大殿筋 4320.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
大腿四頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
ハムストリングス 4320.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
カーフ 0 kg 0 kg 0 kg
腹 腹直筋 0 kg 0 kg 0 kg
腹斜筋 0 kg 0 kg 0 kg
全身 全身 0 kg 0 kg 0 kg

種目詳細

セット ショルダープレス
1 右 18.00kg 20回 27kg/RM
左 18.00kg 20回 27kg/RM
2 右 18.00kg 16回 25.2kg/RM
左 18.00kg 16回 25.2kg/RM
3 右 18.00kg 15回 24.75kg/RM
左 18.00kg 15回 24.75kg/RM
今回総重量 右：918kg 左：918kg
セット インクラインハンマーカール
1 右 12.00kg 11回 15.3kg/RM
左 12.00kg 11回 15.3kg/RM
2 右 12.00kg 11回 15.3kg/RM
左 12.00kg 11回 15.3kg/RM
3 右 12.00kg 11回 15.3kg/RM
左 12.00kg 11回 15.3kg/RM
今回総重量 右：396kg 左：396kg
セット デッドリフト
1 60.00kg 12回 78kg/RM
2 100.00kg 12回 130kg/RM
3 100.00kg 12回 130kg/RM
4 100.00kg 12回 130kg/RM
今回総重量 4320kg
セット デッドリフト
1 60.00kg 12回 78kg/RM
2 100.00kg 12回 130kg/RM
3 100.00kg 12回 130kg/RM
4 100.00kg 12回 130kg/RM
今回総重量 4320kg