トレーニー1006 のトレーニング記録

イイね!!
開始
2025/03/28 00:13:49
終了
2025/03/28 01:02:06

総負荷

ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています

部位 部位詳細 総重量 右 左
胸 大胸筋(上部) 0 kg 0 kg 0 kg
大胸筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
大胸筋(下部) 0 kg 0 kg 0 kg
肩 三角筋(前部) 820.00 kg 820.00 kg 820.00 kg
三角筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(後部) 0 kg 0 kg 0 kg
腕 上腕二頭筋 432.00 kg 432.00 kg 432.00 kg
上腕三頭筋 644.00 kg 644.00 kg 644.00 kg
前腕 0 kg 0 kg 0 kg
背 僧帽筋 0 kg 0 kg 0 kg
広背筋 0 kg 0 kg 0 kg
脊柱起立筋 0 kg 0 kg 0 kg
脚 大殿筋 3780.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
大腿四頭筋 3780.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
ハムストリングス 0 kg 0 kg 0 kg
カーフ 0 kg 0 kg 0 kg
腹 腹直筋 0 kg 0 kg 0 kg
腹斜筋 0 kg 0 kg 0 kg
全身 全身 0 kg 0 kg 0 kg

種目詳細

セット ショルダープレス
1 右 20.00kg 15回 27.5kg/RM
左 20.00kg 15回 27.5kg/RM
2 右 20.00kg 13回 26.5kg/RM
左 20.00kg 13回 26.5kg/RM
3 右 20.00kg 13回 26.5kg/RM
左 20.00kg 13回 26.5kg/RM
今回総重量 右：820kg 左：820kg
セット インクラインハンマーカール
1 右 12.00kg 12回 15.6kg/RM
左 12.00kg 12回 15.6kg/RM
2 右 12.00kg 12回 15.6kg/RM
左 12.00kg 12回 15.6kg/RM
3 右 12.00kg 12回 15.6kg/RM
左 12.00kg 12回 15.6kg/RM
今回総重量 右：432kg 左：432kg
セット フレンチプレス
1 右 14.00kg 15回 19.25kg/RM
左 14.00kg 15回 19.25kg/RM
2 右 14.00kg 16回 19.6kg/RM
左 14.00kg 16回 19.6kg/RM
3 右 14.00kg 15回 19.25kg/RM
左 14.00kg 15回 19.25kg/RM
今回総重量 右：644kg 左：644kg
セット スクワット
1 60.00kg 15回 82.5kg/RM
2 80.00kg 12回 104kg/RM
3 80.00kg 12回 104kg/RM
4 80.00kg 12回 104kg/RM
今回総重量 3780kg