トレーニー1006 のトレーニング記録

イイね!!
開始
2025/05/14 17:10:42
終了
2025/05/14 18:13:20

総負荷

ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています

部位 部位詳細 総重量 右 左
胸 大胸筋(上部) 0 kg 0 kg 0 kg
大胸筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
大胸筋(下部) 0 kg 0 kg 0 kg
肩 三角筋(前部) 814.00 kg 814.00 kg 814.00 kg
三角筋(中部) 504.00 kg 504.00 kg 504.00 kg
三角筋(後部) 0 kg 0 kg 0 kg
腕 上腕二頭筋 1168.00 kg 384.00 kg 384.00 kg
上腕三頭筋 3770.00 kg 540.00 kg 540.00 kg
前腕 0 kg 0 kg 0 kg
背 僧帽筋 0 kg 0 kg 0 kg
広背筋 0 kg 0 kg 0 kg
脊柱起立筋 0 kg 0 kg 0 kg
脚 大殿筋 4660.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
大腿四頭筋 4660.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
ハムストリングス 0 kg 0 kg 0 kg
カーフ 0 kg 0 kg 0 kg
腹 腹直筋 0 kg 0 kg 0 kg
腹斜筋 0 kg 0 kg 0 kg
全身 全身 0 kg 0 kg 0 kg

種目詳細

セット ショルダープレス
1 右 22.00kg 13回 29.15kg/RM
左 22.00kg 13回 29.15kg/RM
2 右 22.00kg 12回 28.6kg/RM
左 22.00kg 12回 28.6kg/RM
3 右 22.00kg 12回 28.6kg/RM
左 22.00kg 12回 28.6kg/RM
今回総重量 右：814kg 左：814kg
セット サイドレイズ
1 右 14.00kg 12回 18.2kg/RM
左 14.00kg 12回 18.2kg/RM
2 右 14.00kg 12回 18.2kg/RM
左 14.00kg 12回 18.2kg/RM
3 右 14.00kg 12回 18.2kg/RM
左 14.00kg 12回 18.2kg/RM
今回総重量 右：504kg 左：504kg
セット インクラインハンマーカール
1 右 12.00kg 10回 15kg/RM
左 12.00kg 10回 15kg/RM
2 右 12.00kg 12回 15.6kg/RM
左 12.00kg 12回 15.6kg/RM
3 右 12.00kg 10回 15kg/RM
左 12.00kg 10回 15kg/RM
今回総重量 右：384kg 左：384kg
セット フレンチプレス
1 右 15.00kg 11回 19.13kg/RM
左 15.00kg 11回 19.13kg/RM
2 右 15.00kg 13回 19.88kg/RM
左 15.00kg 13回 19.88kg/RM
3 右 15.00kg 12回 19.5kg/RM
左 15.00kg 12回 19.5kg/RM
今回総重量 右：540kg 左：540kg
セット バーベルカール
1 28.00kg 8回 33.6kg/RM
2 28.00kg 10回 35kg/RM
3 28.00kg 10回 35kg/RM
今回総重量 784kg
セット ケーブルプレスダウン
1 95.00kg 10回 118.75kg/RM
2 95.00kg 12回 123.5kg/RM
3 95.00kg 12回 123.5kg/RM
今回総重量 3230kg
セット スクワット
1 60.00kg 16回 84kg/RM
2 80.00kg 15回 110kg/RM
3 100.00kg 10回 125kg/RM
4 100.00kg 10回 125kg/RM
5 100.00kg 5回 112.5kg/RM
今回総重量 4660kg