トレーニー1006 のトレーニング記録
イイね!!
開始
2025/05/28 09:44:01
終了
2025/05/28 10:58:04
総負荷
ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています
| 部位 | 部位詳細 | 総重量 | 右 | 左 |
| 胸 | 大胸筋(上部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 大胸筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 大胸筋(下部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 肩 | 三角筋(前部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 三角筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 三角筋(後部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腕 | 上腕二頭筋 | 1280.00 kg | 384.00 kg | 384.00 kg |
| 上腕三頭筋 | 3330.00 kg | 480.00 kg | 480.00 kg | |
| 前腕 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 背 | 僧帽筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 広背筋 | 4680.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| 脊柱起立筋 | 4680.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| 脚 | 大殿筋 | 4680.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg |
| 大腿四頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| ハムストリングス | 4680.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| カーフ | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腹 | 腹直筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 腹斜筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 全身 | 全身 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
種目詳細
| セット | インクラインハンマーカール | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 12.00kg | 12回 | 15.6kg/RM | |||
| 左 | 12.00kg | 12回 | 15.6kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 12.00kg | 10回 | 15kg/RM | |||
| 左 | 12.00kg | 10回 | 15kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 12.00kg | 10回 | 15kg/RM | |||
| 左 | 12.00kg | 10回 | 15kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：384kg 左：384kg | |||||||
| セット | フレンチプレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 16.00kg | 10回 | 20kg/RM | |||
| 左 | 16.00kg | 10回 | 20kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 16.00kg | 10回 | 20kg/RM | |||
| 左 | 16.00kg | 10回 | 20kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 16.00kg | 10回 | 20kg/RM | |||
| 左 | 16.00kg | 10回 | 20kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：480kg 左：480kg | |||||||
| セット | バーベルカール | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 28.00kg | 10回 | 35kg/RM | ||||
| 2 | 28.00kg | 12回 | 36.4kg/RM | ||||
| 3 | 28.00kg | 10回 | 35kg/RM | ||||
| 今回総重量 896kg | |||||||
| セット | ケーブルプレスダウン | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 95.00kg | 10回 | 118.75kg/RM | ||||
| 2 | 95.00kg | 10回 | 118.75kg/RM | ||||
| 3 | 95.00kg | 10回 | 118.75kg/RM | ||||
| 今回総重量 2850kg | |||||||
| セット | バーベルデッドリフト | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 60.00kg | 20回 | 90kg/RM | ||||
| 2 | 100.00kg | 12回 | 130kg/RM | ||||
| 3 | 120.00kg | 8回 | 144kg/RM | ||||
| 4 | 120.00kg | 5回 | 135kg/RM | ||||
| 5 | 120.00kg | 6回 | 138kg/RM | ||||
| 今回総重量 4680kg | |||||||
| セット | バーベルデッドリフト | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 60.00kg | 20回 | 90kg/RM | ||||
| 2 | 100.00kg | 12回 | 130kg/RM | ||||
| 3 | 120.00kg | 8回 | 144kg/RM | ||||
| 4 | 120.00kg | 5回 | 135kg/RM | ||||
| 5 | 120.00kg | 6回 | 138kg/RM | ||||
| 今回総重量 4680kg | |||||||