トレーニー1006 のトレーニング記録
イイね!!
開始
2025/09/19 18:33:14
終了
2025/09/19 19:28:04
総負荷
ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています
| 部位 | 部位詳細 | 総重量 | 右 | 左 |
| 胸 | 大胸筋(上部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 大胸筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 大胸筋(下部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 肩 | 三角筋(前部) | 792.00 kg | 792.00 kg | 792.00 kg |
| 三角筋(中部) | 420.00 kg | 420.00 kg | 420.00 kg | |
| 三角筋(後部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腕 | 上腕二頭筋 | 3422.00 kg | 310.00 kg | 310.00 kg |
| 上腕三頭筋 | 3326.00 kg | 476.00 kg | 476.00 kg | |
| 前腕 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 背 | 僧帽筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 広背筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 脊柱起立筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 脚 | 大殿筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 大腿四頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| ハムストリングス | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| カーフ | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腹 | 腹直筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 腹斜筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 全身 | 全身 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
種目詳細
| セット | ショルダープレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 22.00kg | 12回 | 28.6kg/RM | |||
| 左 | 22.00kg | 12回 | 28.6kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 22.00kg | 12回 | 28.6kg/RM | |||
| 左 | 22.00kg | 12回 | 28.6kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 22.00kg | 12回 | 28.6kg/RM | |||
| 左 | 22.00kg | 12回 | 28.6kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：792kg 左：792kg | |||||||
| セット | サイドレイズ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 14.00kg | 10回 | 17.5kg/RM | |||
| 左 | 14.00kg | 10回 | 17.5kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 14.00kg | 10回 | 17.5kg/RM | |||
| 左 | 14.00kg | 10回 | 17.5kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 14.00kg | 10回 | 17.5kg/RM | |||
| 左 | 14.00kg | 10回 | 17.5kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：420kg 左：420kg | |||||||
| セット | インクラインハンマーカール | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 14.00kg | 5回 | 15.75kg/RM | |||
| 左 | 14.00kg | 5回 | 15.75kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 12.00kg | 10回 | 15kg/RM | |||
| 左 | 12.00kg | 10回 | 15kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 12.00kg | 10回 | 15kg/RM | |||
| 左 | 12.00kg | 10回 | 15kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：310kg 左：310kg | |||||||
| セット | フレンチプレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 14.00kg | 12回 | 18.2kg/RM | |||
| 左 | 14.00kg | 12回 | 18.2kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 14.00kg | 12回 | 18.2kg/RM | |||
| 左 | 14.00kg | 12回 | 18.2kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 14.00kg | 10回 | 17.5kg/RM | |||
| 左 | 14.00kg | 10回 | 17.5kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：476kg 左：476kg | |||||||
| セット | バーベルカール | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 28.00kg | 12回 | 36.4kg/RM | ||||
| 2 | 28.00kg | 12回 | 36.4kg/RM | ||||
| 3 | 28.00kg | 10回 | 35kg/RM | ||||
| 今回総重量 952kg | |||||||
| セット | ケーブルカール | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 72.00kg | 10回 | 90kg/RM | ||||
| 2 | 72.00kg | 10回 | 90kg/RM | ||||
| 3 | 72.00kg | 10回 | 90kg/RM | ||||
| 今回総重量 2160kg | |||||||
| セット | ケーブルプレスダウン | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 95.00kg | 10回 | 118.75kg/RM | ||||
| 2 | 95.00kg | 10回 | 118.75kg/RM | ||||
| 3 | 95.00kg | 10回 | 118.75kg/RM | ||||
| 今回総重量 2850kg | |||||||