トレーニー1006 のトレーニング記録
開始
2024/11/03 23:32:36
終了
2024/11/04 01:01:47
総負荷
ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています
部位 | 部位詳細 | 総重量 | 右 | 左 |
胸 | 大胸筋(上部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
大胸筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
大胸筋(下部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
肩 | 三角筋(前部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
三角筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
三角筋(後部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
腕 | 上腕二頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
上腕三頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
前腕 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
背 | 僧帽筋 | 3372.00 kg | 1680.00 kg | 1680.00 kg |
広背筋 | 10176.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
脊柱起立筋 | 6252.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
脚 | 大殿筋 | 3300.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg |
大腿四頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
ハムストリングス | 3300.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
カーフ | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
腹 | 腹直筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
腹斜筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
全身 | 全身 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
種目詳細
セット | シュラッグ | ||||||
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1 | 右 | 28.00kg | 20回 | 42kg/RM | |||
左 | 28.00kg | 20回 | 42kg/RM | ||||
2 | 右 | 28.00kg | 20回 | 42kg/RM | |||
左 | 28.00kg | 20回 | 42kg/RM | ||||
3 | 右 | 28.00kg | 20回 | 42kg/RM | |||
左 | 28.00kg | 20回 | 42kg/RM | ||||
今回総重量 右:1680kg 左:1680kg |
セット | バーベルデッドリフト | ||||||
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1 | 60.00kg | 5回 | 67.5kg/RM | ||||
2 | 100.00kg | 10回 | 125kg/RM | ||||
3 | 100.00kg | 10回 | 125kg/RM | ||||
4 | 100.00kg | 10回 | 125kg/RM | ||||
今回総重量 3300kg |
セット | ラットプルダウン | ||||||
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1 | 47.00kg | 12回 | 61.1kg/RM | ||||
2 | 47.00kg | 12回 | 61.1kg/RM | ||||
3 | 47.00kg | 12回 | 61.1kg/RM | ||||
今回総重量 1692kg |
セット | シーテッドローイング | ||||||
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1 | 62.00kg | 12回 | 80.6kg/RM | ||||
2 | 62.00kg | 12回 | 80.6kg/RM | ||||
3 | 62.00kg | 12回 | 80.6kg/RM | ||||
今回総重量 2232kg |
セット | ラットプルダウン(特殊グリップ) | ||||||
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1 | 47.00kg | 12回 | 61.1kg/RM | ||||
2 | 47.00kg | 12回 | 61.1kg/RM | ||||
3 | 47.00kg | 12回 | 61.1kg/RM | ||||
今回総重量 1692kg |
セット | アシストチンニングマシン | ||||||
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1 | 45.00kg | 9回 | 55.13kg/RM | ||||
2 | 45.00kg | 7回 | 52.88kg/RM | ||||
3 | 45.00kg | 6回 | 51.75kg/RM | ||||
4 | 45.00kg | 6回 | 51.75kg/RM | ||||
今回総重量 1260kg |
セット | ハイパーエクステンションベンチ | ||||||
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1 | 15回 | ||||||
2 | 15回 | ||||||
3 | 15回 | ||||||
今回運動量 45回 |
セット | バーベルデッドリフト | ||||||
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1 | 60.00kg | 5回 | 67.5kg/RM | ||||
2 | 100.00kg | 10回 | 125kg/RM | ||||
3 | 100.00kg | 10回 | 125kg/RM | ||||
4 | 100.00kg | 10回 | 125kg/RM | ||||
今回総重量 3300kg |
セット | ライイングレッグレイズ | ||||||
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1 | 15回 | ||||||
2 | 15回 | ||||||
3 | 15回 | ||||||
今回運動量 45回 |