トレーニー1006 のトレーニング記録

開始
2024/11/03 23:32:36
終了
2024/11/04 01:01:47

総負荷

ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています

部位 部位詳細 総重量
大胸筋(上部) 0 kg 0 kg 0 kg
大胸筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
大胸筋(下部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(前部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(後部) 0 kg 0 kg 0 kg
上腕二頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
上腕三頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
前腕 0 kg 0 kg 0 kg
僧帽筋 3372.00 kg 1680.00 kg 1680.00 kg
広背筋 10176.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
脊柱起立筋 6252.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
大殿筋 3300.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
大腿四頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
ハムストリングス 3300.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
カーフ 0 kg 0 kg 0 kg
腹直筋 0 kg 0 kg 0 kg
腹斜筋 0 kg 0 kg 0 kg
全身 全身 0 kg 0 kg 0 kg

種目詳細

セット シュラッグ
1 28.00kg 20回 42kg/RM
28.00kg 20回 42kg/RM
2 28.00kg 20回 42kg/RM
28.00kg 20回 42kg/RM
3 28.00kg 20回 42kg/RM
28.00kg 20回 42kg/RM
今回総重量 右:1680kg 左:1680kg
セット バーベルデッドリフト
1 60.00kg 5回 67.5kg/RM
2 100.00kg 10回 125kg/RM
3 100.00kg 10回 125kg/RM
4 100.00kg 10回 125kg/RM
今回総重量 3300kg
セット ラットプルダウン
1 47.00kg 12回 61.1kg/RM
2 47.00kg 12回 61.1kg/RM
3 47.00kg 12回 61.1kg/RM
今回総重量 1692kg
セット シーテッドローイング
1 62.00kg 12回 80.6kg/RM
2 62.00kg 12回 80.6kg/RM
3 62.00kg 12回 80.6kg/RM
今回総重量 2232kg
セット ラットプルダウン(特殊グリップ)
1 47.00kg 12回 61.1kg/RM
2 47.00kg 12回 61.1kg/RM
3 47.00kg 12回 61.1kg/RM
今回総重量 1692kg
セット アシストチンニングマシン
1 45.00kg 9回 55.13kg/RM
2 45.00kg 7回 52.88kg/RM
3 45.00kg 6回 51.75kg/RM
4 45.00kg 6回 51.75kg/RM
今回総重量 1260kg
セット ハイパーエクステンションベンチ
1 15回
2 15回
3 15回
今回運動量 45回
セット バーベルデッドリフト
1 60.00kg 5回 67.5kg/RM
2 100.00kg 10回 125kg/RM
3 100.00kg 10回 125kg/RM
4 100.00kg 10回 125kg/RM
今回総重量 3300kg
セット ライイングレッグレイズ
1 15回
2 15回
3 15回
今回運動量 45回