トレーニー1006 のトレーニング記録
イイね!!
開始
2024/11/07 23:19:02
終了
2024/11/08 00:52:03
総負荷
ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています
| 部位 | 部位詳細 | 総重量 | 右 | 左 |
| 胸 | 大胸筋(上部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 大胸筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 大胸筋(下部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 肩 | 三角筋(前部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 三角筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 三角筋(後部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腕 | 上腕二頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 上腕三頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 前腕 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 背 | 僧帽筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 広背筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 脊柱起立筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 脚 | 大殿筋 | 18492.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg |
| 大腿四頭筋 | 20472.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| ハムストリングス | 15012.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| カーフ | 10140.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| 腹 | 腹直筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 腹斜筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 全身 | 全身 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
種目詳細
| セット | カーフレイズ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 127.00kg | 20回 | 190.5kg/RM | ||||
| 2 | 127.00kg | 20回 | 190.5kg/RM | ||||
| 3 | 127.00kg | 20回 | 190.5kg/RM | ||||
| 今回総重量 7620kg | |||||||
| セット | スクワット | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 60.00kg | 10回 | 75kg/RM | ||||
| 2 | 90.00kg | 8回 | 108kg/RM | ||||
| 3 | 90.00kg | 8回 | 108kg/RM | ||||
| 4 | 90.00kg | 10回 | 112.5kg/RM | ||||
| 今回総重量 2940kg | |||||||
| セット | ヒップアブダクター(内転筋) | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 70.00kg | 12回 | 91kg/RM | ||||
| 2 | 70.00kg | 12回 | 91kg/RM | ||||
| 3 | 70.00kg | 12回 | 91kg/RM | ||||
| 今回総重量 2520kg | |||||||
| セット | ヒップアブダクター(外転筋) | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 85.00kg | 12回 | 110.5kg/RM | ||||
| 2 | 85.00kg | 12回 | 110.5kg/RM | ||||
| 3 | 85.00kg | 12回 | 110.5kg/RM | ||||
| 今回総重量 3060kg | |||||||
| セット | レッグプレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 250.00kg | 12回 | 325kg/RM | ||||
| 2 | 250.00kg | 12回 | 325kg/RM | ||||
| 3 | 250.00kg | 12回 | 325kg/RM | ||||
| 今回総重量 9000kg | |||||||
| セット | スクワット | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 97.00kg | 12回 | 126.1kg/RM | ||||
| 2 | 97.00kg | 12回 | 126.1kg/RM | ||||
| 3 | 97.00kg | 12回 | 126.1kg/RM | ||||
| 今回総重量 3492kg | |||||||
| セット | レッグエクステンション | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 70.00kg | 12回 | 91kg/RM | ||||
| 2 | 70.00kg | 12回 | 91kg/RM | ||||
| 3 | 70.00kg | 12回 | 91kg/RM | ||||
| 今回総重量 2520kg | |||||||
| セット | シーテッドレッグカール | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 70.00kg | 12回 | 91kg/RM | ||||
| 2 | 70.00kg | 12回 | 91kg/RM | ||||
| 3 | 70.00kg | 12回 | 91kg/RM | ||||
| 今回総重量 2520kg | |||||||