トレーニー1006 のトレーニング記録
イイね!!
開始
2024/11/09 14:43:52
終了
2024/11/09 16:13:57
総負荷
ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています
| 部位 | 部位詳細 | 総重量 | 右 | 左 |
| 胸 | 大胸筋(上部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 大胸筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 大胸筋(下部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 肩 | 三角筋(前部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 三角筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 三角筋(後部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腕 | 上腕二頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 上腕三頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 前腕 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 背 | 僧帽筋 | 3278.00 kg | 1680.00 kg | 1680.00 kg |
| 広背筋 | 9685.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| 脊柱起立筋 | 5707.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| 脚 | 大殿筋 | 2800.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg |
| 大腿四頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| ハムストリングス | 2800.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| カーフ | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腹 | 腹直筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 腹斜筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 全身 | 全身 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
種目詳細
| セット | シュラッグ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 28.00kg | 20回 | 42kg/RM | |||
| 左 | 28.00kg | 20回 | 42kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 28.00kg | 20回 | 42kg/RM | |||
| 左 | 28.00kg | 20回 | 42kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 28.00kg | 20回 | 42kg/RM | |||
| 左 | 28.00kg | 20回 | 42kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：1680kg 左：1680kg | |||||||
| セット | バーベルデッドリフト | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 60.00kg | 5回 | 67.5kg/RM | ||||
| 2 | 100.00kg | 7回 | 117.5kg/RM | ||||
| 3 | 100.00kg | 10回 | 125kg/RM | ||||
| 4 | 100.00kg | 8回 | 120kg/RM | ||||
| 今回総重量 2800kg | |||||||
| セット | ラットプルダウン | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 47.00kg | 12回 | 61.1kg/RM | ||||
| 2 | 47.00kg | 10回 | 58.75kg/RM | ||||
| 3 | 47.00kg | 12回 | 61.1kg/RM | ||||
| 今回総重量 1598kg | |||||||
| セット | シーテッドローイング | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 70.00kg | 12回 | 91kg/RM | ||||
| 2 | 70.00kg | 12回 | 91kg/RM | ||||
| 3 | 70.00kg | 10回 | 87.5kg/RM | ||||
| 今回総重量 2380kg | |||||||
| セット | ラットプルダウン(特殊グリップ) | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 47.00kg | 12回 | 61.1kg/RM | ||||
| 2 | 47.00kg | 12回 | 61.1kg/RM | ||||
| 3 | 47.00kg | 12回 | 61.1kg/RM | ||||
| 今回総重量 1692kg | |||||||
| セット | アシストチンニングマシン | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 45.00kg | 10回 | 56.25kg/RM | ||||
| 2 | 45.00kg | 10回 | 56.25kg/RM | ||||
| 3 | 45.00kg | 7回 | 52.88kg/RM | ||||
| 今回総重量 1215kg | |||||||
| セット | ハイパーエクステンションベンチ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 12回 | ||||||
| 2 | 15回 | ||||||
| 3 | 12回 | ||||||
| 今回運動量 39回 | |||||||
| セット | バーベルデッドリフト | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 60.00kg | 5回 | 67.5kg/RM | ||||
| 2 | 100.00kg | 7回 | 117.5kg/RM | ||||
| 3 | 100.00kg | 10回 | 125kg/RM | ||||
| 4 | 100.00kg | 8回 | 120kg/RM | ||||
| 今回総重量 2800kg | |||||||
| セット | ライイングレッグレイズ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 15回 | ||||||
| 2 | 15回 | ||||||
| 3 | 15回 | ||||||
| 今回運動量 45回 | |||||||