トレーニー1006 のトレーニング記録

開始
2025/01/31 22:32:08
終了
2025/01/31 23:32:52

総負荷

ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています

部位 部位詳細 総重量
大胸筋(上部) 0 kg 0 kg 0 kg
大胸筋(中部) 2520.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
大胸筋(下部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(前部) 576.00 kg 576.00 kg 576.00 kg
三角筋(中部) 504.00 kg 504.00 kg 504.00 kg
三角筋(後部) 0 kg 0 kg 0 kg
上腕二頭筋 900.00 kg 360.00 kg 360.00 kg
上腕三頭筋 3024.00 kg 432.00 kg 432.00 kg
前腕 0 kg 0 kg 0 kg
僧帽筋 0 kg 0 kg 0 kg
広背筋 0 kg 0 kg 0 kg
脊柱起立筋 0 kg 0 kg 0 kg
大殿筋 0 kg 0 kg 0 kg
大腿四頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
ハムストリングス 0 kg 0 kg 0 kg
カーフ 0 kg 0 kg 0 kg
腹直筋 0 kg 0 kg 0 kg
腹斜筋 0 kg 0 kg 0 kg
全身 全身 0 kg 0 kg 0 kg

種目詳細

セット ベンチプレス
1 40.00kg 12回 52kg/RM
2 60.00kg 12回 78kg/RM
3 60.00kg 12回 78kg/RM
4 60.00kg 10回 75kg/RM
今回総重量 2520kg
セット ショルダープレス
1 16.00kg 12回 20.8kg/RM
16.00kg 12回 20.8kg/RM
2 16.00kg 12回 20.8kg/RM
16.00kg 12回 20.8kg/RM
3 16.00kg 12回 20.8kg/RM
16.00kg 12回 20.8kg/RM
今回総重量 右:576kg 左:576kg
セット サイドレイズ
1 14.00kg 12回 18.2kg/RM
14.00kg 12回 18.2kg/RM
2 14.00kg 12回 18.2kg/RM
14.00kg 12回 18.2kg/RM
3 14.00kg 12回 18.2kg/RM
14.00kg 12回 18.2kg/RM
今回総重量 右:504kg 左:504kg
セット インクラインハンマーカール
1 10.00kg 12回 13kg/RM
10.00kg 12回 13kg/RM
2 10.00kg 12回 13kg/RM
10.00kg 12回 13kg/RM
3 10.00kg 12回 13kg/RM
10.00kg 12回 13kg/RM
今回総重量 右:360kg 左:360kg
セット フレンチプレス
1 12.00kg 12回 15.6kg/RM
12.00kg 12回 15.6kg/RM
2 12.00kg 12回 15.6kg/RM
12.00kg 12回 15.6kg/RM
3 12.00kg 12回 15.6kg/RM
12.00kg 12回 15.6kg/RM
今回総重量 右:432kg 左:432kg
セット バーベルカール
1 18.00kg 10回 22.5kg/RM
2 18.00kg 10回 22.5kg/RM
3 18.00kg 10回 22.5kg/RM
今回総重量 540kg
セット ケーブルプレスダウン
1 72.00kg 12回 93.6kg/RM
2 72.00kg 12回 93.6kg/RM
3 72.00kg 12回 93.6kg/RM
今回総重量 2592kg