トレーニー1006 のトレーニング記録

イイね!!
開始
2025/02/19 23:25:55
終了
2025/02/20 00:19:13

総負荷

ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています

部位 部位詳細 総重量 右 左
胸 大胸筋(上部) 2100.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
大胸筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
大胸筋(下部) 0 kg 0 kg 0 kg
肩 三角筋(前部) 624.00 kg 624.00 kg 624.00 kg
三角筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(後部) 0 kg 0 kg 0 kg
腕 上腕二頭筋 936.00 kg 360.00 kg 360.00 kg
上腕三頭筋 432.00 kg 432.00 kg 432.00 kg
前腕 0 kg 0 kg 0 kg
背 僧帽筋 0 kg 0 kg 0 kg
広背筋 1080.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
脊柱起立筋 1080.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
脚 大殿筋 0 kg 0 kg 0 kg
大腿四頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
ハムストリングス 0 kg 0 kg 0 kg
カーフ 0 kg 0 kg 0 kg
腹 腹直筋 0 kg 0 kg 0 kg
腹斜筋 0 kg 0 kg 0 kg
全身 全身 0 kg 0 kg 0 kg

種目詳細

セット インクラインベンチプレス
1 40.00kg 12回 52kg/RM
2 60.00kg 8回 72kg/RM
3 60.00kg 10回 75kg/RM
4 60.00kg 9回 73.5kg/RM
今回総重量 2100kg
セット ショルダープレス
1 右 16.00kg 12回 20.8kg/RM
左 16.00kg 12回 20.8kg/RM
2 右 18.00kg 12回 23.4kg/RM
左 18.00kg 12回 23.4kg/RM
3 右 18.00kg 12回 23.4kg/RM
左 18.00kg 12回 23.4kg/RM
今回総重量 右：624kg 左：624kg
セット インクラインハンマーカール
1 右 10.00kg 12回 13kg/RM
左 10.00kg 12回 13kg/RM
2 右 10.00kg 12回 13kg/RM
左 10.00kg 12回 13kg/RM
3 右 10.00kg 12回 13kg/RM
左 10.00kg 12回 13kg/RM
今回総重量 右：360kg 左：360kg
セット フレンチプレス
1 右 12.00kg 12回 15.6kg/RM
左 12.00kg 12回 15.6kg/RM
2 右 12.00kg 12回 15.6kg/RM
左 12.00kg 12回 15.6kg/RM
3 右 12.00kg 12回 15.6kg/RM
左 12.00kg 12回 15.6kg/RM
今回総重量 右：432kg 左：432kg
セット バーベルカール
1 18.00kg 12回 23.4kg/RM
2 18.00kg 12回 23.4kg/RM
3 18.00kg 8回 21.6kg/RM
今回総重量 576kg
セット アシストチンニングマシン
1 45.00kg 8回 54kg/RM
2 45.00kg 8回 54kg/RM
3 45.00kg 8回 54kg/RM
今回総重量 1080kg