トレーニー1006 のトレーニング記録

イイね!!
開始
2025/02/27 23:20:27
終了
2025/02/28 00:17:39

総負荷

ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています

部位 部位詳細 総重量 右 左
胸 大胸筋(上部) 792.00 kg 792.00 kg 792.00 kg
大胸筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
大胸筋(下部) 0 kg 0 kg 0 kg
肩 三角筋(前部) 704.00 kg 704.00 kg 704.00 kg
三角筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(後部) 0 kg 0 kg 0 kg
腕 上腕二頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
上腕三頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
前腕 0 kg 0 kg 0 kg
背 僧帽筋 0 kg 0 kg 0 kg
広背筋 3112.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
脊柱起立筋 0 kg 0 kg 0 kg
脚 大殿筋 0 kg 0 kg 0 kg
大腿四頭筋 2808.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
ハムストリングス 2520.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
カーフ 2520.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
腹 腹直筋 0 kg 0 kg 0 kg
腹斜筋 0 kg 0 kg 0 kg
全身 全身 0 kg 0 kg 0 kg

種目詳細

セット インクラインダンベルフライ
1 右 22.00kg 12回 28.6kg/RM
左 22.00kg 12回 28.6kg/RM
2 右 22.00kg 12回 28.6kg/RM
左 22.00kg 12回 28.6kg/RM
3 右 22.00kg 12回 28.6kg/RM
左 22.00kg 12回 28.6kg/RM
今回総重量 右：792kg 左：792kg
セット ショルダープレス
1 右 18.00kg 8回 21.6kg/RM
左 18.00kg 8回 21.6kg/RM
2 右 16.00kg 15回 22kg/RM
左 16.00kg 15回 22kg/RM
3 右 16.00kg 20回 24kg/RM
左 16.00kg 20回 24kg/RM
今回総重量 右：704kg 左：704kg
セット シーテッドローイング
1 62.00kg 20回 93kg/RM
2 78.00kg 12回 101.4kg/RM
3 78.00kg 12回 101.4kg/RM
今回総重量 3112kg
セット レッグエクステンション
1 78.00kg 12回 101.4kg/RM
2 78.00kg 12回 101.4kg/RM
3 78.00kg 12回 101.4kg/RM
今回総重量 2808kg
セット シーテッドレッグカール
1 70.00kg 12回 91kg/RM
2 70.00kg 12回 91kg/RM
3 70.00kg 12回 91kg/RM
今回総重量 2520kg