トレーニー1006 のトレーニング記録

イイね!!
開始
2025/04/23 17:30:55
終了
2025/04/23 18:36:36

総負荷

ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています

部位 部位詳細 総重量 右 左
胸 大胸筋(上部) 0 kg 0 kg 0 kg
大胸筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
大胸筋(下部) 0 kg 0 kg 0 kg
肩 三角筋(前部) 946.00 kg 946.00 kg 946.00 kg
三角筋(中部) 336.00 kg 336.00 kg 336.00 kg
三角筋(後部) 0 kg 0 kg 0 kg
腕 上腕二頭筋 824.00 kg 264.00 kg 264.00 kg
上腕三頭筋 2672.00 kg 392.00 kg 392.00 kg
前腕 0 kg 0 kg 0 kg
背 僧帽筋 0 kg 0 kg 0 kg
広背筋 4980.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
脊柱起立筋 4980.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
脚 大殿筋 4980.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
大腿四頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
ハムストリングス 4980.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
カーフ 0 kg 0 kg 0 kg
腹 腹直筋 0 kg 0 kg 0 kg
腹斜筋 0 kg 0 kg 0 kg
全身 全身 0 kg 0 kg 0 kg

種目詳細

セット ショルダープレス
1 右 22.00kg 13回 29.15kg/RM
左 22.00kg 13回 29.15kg/RM
2 右 22.00kg 15回 30.25kg/RM
左 22.00kg 15回 30.25kg/RM
3 右 22.00kg 15回 30.25kg/RM
左 22.00kg 15回 30.25kg/RM
今回総重量 右：946kg 左：946kg
セット サイドレイズ
1 右 14.00kg 12回 18.2kg/RM
左 14.00kg 12回 18.2kg/RM
2 右 14.00kg 12回 18.2kg/RM
左 14.00kg 12回 18.2kg/RM
今回総重量 右：336kg 左：336kg
セット インクラインハンマーカール
1 右 12.00kg 12回 15.6kg/RM
左 12.00kg 12回 15.6kg/RM
2 右 12.00kg 10回 15kg/RM
左 12.00kg 10回 15kg/RM
今回総重量 右：264kg 左：264kg
セット フレンチプレス
1 右 14.00kg 16回 19.6kg/RM
左 14.00kg 16回 19.6kg/RM
2 右 14.00kg 12回 18.2kg/RM
左 14.00kg 12回 18.2kg/RM
今回総重量 右：392kg 左：392kg
セット バーベルカール
1 28.00kg 12回 36.4kg/RM
2 28.00kg 8回 33.6kg/RM
今回総重量 560kg
セット ケーブルプレスダウン
1 95.00kg 12回 123.5kg/RM
2 95.00kg 12回 123.5kg/RM
今回総重量 2280kg
セット デッドリフト
1 60.00kg 15回 82.5kg/RM
2 100.00kg 12回 130kg/RM
3 120.00kg 8回 144kg/RM
4 120.00kg 8回 144kg/RM
5 120.00kg 8回 144kg/RM
今回総重量 4980kg
セット デッドリフト
1 60.00kg 15回 82.5kg/RM
2 100.00kg 12回 130kg/RM
3 120.00kg 8回 144kg/RM
4 120.00kg 8回 144kg/RM
5 120.00kg 8回 144kg/RM
今回総重量 4980kg