トレーニー1006 のトレーニング記録

イイね!!
開始
2023/01/07 19:09:09
終了
2023/01/07 20:41:08

総負荷

ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています

部位 部位詳細 総重量 右 左
胸 大胸筋(上部) 0 kg 0 kg 0 kg
大胸筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
大胸筋(下部) 0 kg 0 kg 0 kg
肩 三角筋(前部) 916.32 kg 916.32 kg 916.32 kg
三角筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(後部) 0 kg 0 kg 0 kg
腕 上腕二頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
上腕三頭筋 408.24 kg 408.24 kg 408.24 kg
前腕 0 kg 0 kg 0 kg
背 僧帽筋 1442.66 kg 1442.66 kg 1442.66 kg
広背筋 2962.18 kg 1934.65 kg 1934.65 kg
脊柱起立筋 1061.40 kg 1061.40 kg 1061.40 kg
脚 大殿筋 0 kg 0 kg 0 kg
大腿四頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
ハムストリングス 0 kg 0 kg 0 kg
カーフ 0 kg 0 kg 0 kg
腹 腹直筋 0 kg 0 kg 0 kg
腹斜筋 0 kg 0 kg 0 kg
全身 全身 0 kg 0 kg 0 kg

種目詳細

セット ショルダープレス
1 右 15.88kg 12回 20.64kg/RM
左 15.88kg 12回 20.64kg/RM
2 右 22.68kg 11回 28.92kg/RM
左 22.68kg 11回 28.92kg/RM
3 右 22.68kg 10回 28.35kg/RM
左 22.68kg 10回 28.35kg/RM
4 右 22.68kg 11回 28.92kg/RM
左 22.68kg 11回 28.92kg/RM
今回総重量 右：916.32kg 左：916.32kg
セット フレンチプレス
1 右 11.34kg 12回 14.74kg/RM
左 11.34kg 12回 14.74kg/RM
2 右 11.34kg 12回 14.74kg/RM
左 11.34kg 12回 14.74kg/RM
3 右 11.34kg 12回 14.74kg/RM
左 11.34kg 12回 14.74kg/RM
今回総重量 右：408.24kg 左：408.24kg
セット ダンベルプルオーバー
1 24.95kg 15回 34.31kg/RM
2 27.22kg 12回 35.39kg/RM
3 27.22kg 12回 35.39kg/RM
今回総重量 1027.53kg
セット ダンベルベントオーバーロー
1 右 24.95kg 12回 32.44kg/RM
左 24.95kg 12回 32.44kg/RM
2 右 24.95kg 10回 31.19kg/RM
左 24.95kg 10回 31.19kg/RM
3 右 24.95kg 13回 33.06kg/RM
左 24.95kg 13回 33.06kg/RM
今回総重量 右：873.25kg 左：873.25kg
セット ダンベルデッドリフト
1 右 24.95kg 12回 32.44kg/RM
左 24.95kg 12回 32.44kg/RM
2 右 31.75kg 12回 41.28kg/RM
左 31.75kg 12回 41.28kg/RM
3 右 31.75kg 12回 41.28kg/RM
左 31.75kg 12回 41.28kg/RM
今回総重量 右：1061.4kg 左：1061.4kg
セット シュラッグ
1 右 27.22kg 20回 40.83kg/RM
左 27.22kg 20回 40.83kg/RM
2 右 27.22kg 16回 38.11kg/RM
左 27.22kg 16回 38.11kg/RM
3 右 27.22kg 17回 38.79kg/RM
左 27.22kg 17回 38.79kg/RM
今回総重量 右：1442.66kg 左：1442.66kg
セット アブローラー
1 15回
2 13回
3 10回
今回運動量 38回