トレーニー1006 のトレーニング記録
イイね!!
開始
2024/09/19 05:46:33
終了
2024/09/19 07:18:53
総負荷
ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています
| 部位 | 部位詳細 | 総重量 | 右 | 左 |
| 胸 | 大胸筋(上部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 大胸筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 大胸筋(下部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 肩 | 三角筋(前部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 三角筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 三角筋(後部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腕 | 上腕二頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 上腕三頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 前腕 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 背 | 僧帽筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 広背筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 脊柱起立筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 脚 | 大殿筋 | 15812.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg |
| 大腿四頭筋 | 17520.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| ハムストリングス | 12296.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| カーフ | 5716.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| 腹 | 腹直筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 腹斜筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 全身 | 全身 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
種目詳細
| セット | カーフレイズ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 67.00kg | 12回 | 87.1kg/RM | ||||
| 2 | 67.00kg | 20回 | 100.5kg/RM | ||||
| 3 | 67.00kg | 20回 | 100.5kg/RM | ||||
| 今回総重量 3484kg | |||||||
| セット | スクワット | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 60.00kg | 10回 | 75kg/RM | ||||
| 2 | 60.00kg | 10回 | 75kg/RM | ||||
| 3 | 60.00kg | 10回 | 75kg/RM | ||||
| 4 | 60.00kg | 5回 | 67.5kg/RM | ||||
| 5 | 60.00kg | 7回 | 70.5kg/RM | ||||
| 6 | 60.00kg | 7回 | 70.5kg/RM | ||||
| 今回総重量 2940kg | |||||||
| セット | ヒップアブダクター(内転筋) | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 62.00kg | 12回 | 80.6kg/RM | ||||
| 2 | 62.00kg | 12回 | 80.6kg/RM | ||||
| 3 | 62.00kg | 12回 | 80.6kg/RM | ||||
| 今回総重量 2232kg | |||||||
| セット | ヒップアブダクター(外転筋) | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 78.00kg | 12回 | 101.4kg/RM | ||||
| 2 | 78.00kg | 12回 | 101.4kg/RM | ||||
| 3 | 78.00kg | 12回 | 101.4kg/RM | ||||
| 今回総重量 2808kg | |||||||
| セット | レッグプレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 160.00kg | 12回 | 208kg/RM | ||||
| 2 | 180.00kg | 12回 | 234kg/RM | ||||
| 3 | 180.00kg | 12回 | 234kg/RM | ||||
| 4 | 210.00kg | 8回 | 252kg/RM | ||||
| 今回総重量 7920kg | |||||||
| セット | スクワット | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 67.00kg | 10回 | 83.75kg/RM | ||||
| 2 | 67.00kg | 10回 | 83.75kg/RM | ||||
| 3 | 67.00kg | 12回 | 87.1kg/RM | ||||
| 今回総重量 2144kg | |||||||
| セット | レッグエクステンション | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 62.00kg | 12回 | 80.6kg/RM | ||||
| 2 | 70.00kg | 10回 | 87.5kg/RM | ||||
| 3 | 70.00kg | 12回 | 91kg/RM | ||||
| 今回総重量 2284kg | |||||||
| セット | シーテッドレッグカール | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 62.00kg | 12回 | 80.6kg/RM | ||||
| 2 | 62.00kg | 12回 | 80.6kg/RM | ||||
| 3 | 62.00kg | 12回 | 80.6kg/RM | ||||
| 今回総重量 2232kg | |||||||
| セット | ライイングレッグレイズ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 12回 | ||||||
| 2 | 15回 | ||||||
| 3 | 12回 | ||||||
| 今回運動量 39回 | |||||||