トレーニー1006 のトレーニング記録

開始
2022/11/30 18:38:53
終了
2022/11/30 19:37:31

総負荷

ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています

部位 部位詳細 総重量
大胸筋(上部) 1163.29 kg 1163.29 kg 1163.29 kg
大胸筋(中部) 1045.48 kg 1045.48 kg 1045.48 kg
大胸筋(下部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(前部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(後部) 0 kg 0 kg 0 kg
上腕二頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
上腕三頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
前腕 0 kg 0 kg 0 kg
僧帽筋 0 kg 0 kg 0 kg
広背筋 0 kg 0 kg 0 kg
脊柱起立筋 0 kg 0 kg 0 kg
大殿筋 0 kg 0 kg 0 kg
大腿四頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
ハムストリングス 0 kg 0 kg 0 kg
カーフ 0 kg 0 kg 0 kg
腹直筋 0 kg 0 kg 0 kg
腹斜筋 0 kg 0 kg 0 kg
全身 全身 0 kg 0 kg 0 kg

種目詳細

セット インクラインダンベルフライ
1 18.14kg 12回 23.58kg/RM
18.14kg 12回 23.58kg/RM
2 18.14kg 12回 23.58kg/RM
18.14kg 12回 23.58kg/RM
3 18.14kg 12回 23.58kg/RM
18.14kg 12回 23.58kg/RM
今回総重量 右:653.04kg 左:653.04kg
セット インクラインダンベルベンチ
1 20.41kg 8回 24.49kg/RM
20.41kg 8回 24.49kg/RM
2 20.41kg 8回 24.49kg/RM
20.41kg 8回 24.49kg/RM
3 20.41kg 9回 25kg/RM
20.41kg 9回 25kg/RM
今回総重量 右:510.25kg 左:510.25kg
セット ダンベルベンチプレス
1 20.41kg 12回 26.53kg/RM
20.41kg 12回 26.53kg/RM
2 24.95kg 12回 32.44kg/RM
24.95kg 12回 32.44kg/RM
3 29.48kg 10回 36.85kg/RM
29.48kg 10回 36.85kg/RM
4 29.48kg 7回 34.64kg/RM
29.48kg 7回 34.64kg/RM
今回総重量 右:1045.48kg 左:1045.48kg
セット アブローラー
1 10回
2 12回
3 10回
今回運動量 32回