トレーニー1006 のトレーニング記録
イイね!!
開始
2022/12/13 20:54:11
終了
2022/12/13 21:59:00
総負荷
ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています
| 部位 | 部位詳細 | 総重量 | 右 | 左 |
| 胸 | 大胸筋(上部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 大胸筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 大胸筋(下部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 肩 | 三角筋(前部) | 680.34 kg | 680.34 kg | 680.34 kg |
| 三角筋(中部) | 408.28 kg | 408.28 kg | 408.28 kg | |
| 三角筋(後部) | 707.67 kg | 707.67 kg | 707.67 kg | |
| 腕 | 上腕二頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 上腕三頭筋 | 839.16 kg | 839.16 kg | 839.16 kg | |
| 前腕 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 背 | 僧帽筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 広背筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 脊柱起立筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 脚 | 大殿筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 大腿四頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| ハムストリングス | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| カーフ | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腹 | 腹直筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 腹斜筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 全身 | 全身 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
種目詳細
| セット | ショルダープレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 15.88kg | 12回 | 20.64kg/RM | |||
| 左 | 15.88kg | 12回 | 20.64kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 18.14kg | 12回 | 23.58kg/RM | |||
| 左 | 18.14kg | 12回 | 23.58kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 18.14kg | 15回 | 24.94kg/RM | |||
| 左 | 18.14kg | 15回 | 24.94kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：680.34kg 左：680.34kg | |||||||
| セット | サイドレイズ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 11.34kg | 12回 | 14.74kg/RM | |||
| 左 | 11.34kg | 12回 | 14.74kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 13.61kg | 10回 | 17.01kg/RM | |||
| 左 | 13.61kg | 10回 | 17.01kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 13.61kg | 10回 | 17.01kg/RM | |||
| 左 | 13.61kg | 10回 | 17.01kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：408.28kg 左：408.28kg | |||||||
| セット | リアレイズ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 13.61kg | 12回 | 17.69kg/RM | |||
| 左 | 13.61kg | 12回 | 17.69kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 13.61kg | 15回 | 18.71kg/RM | |||
| 左 | 13.61kg | 15回 | 18.71kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 11.34kg | 15回 | 15.59kg/RM | |||
| 左 | 11.34kg | 15回 | 15.59kg/RM | ||||
| 4 | 右 | 11.34kg | 15回 | 15.59kg/RM | |||
| 左 | 11.34kg | 15回 | 15.59kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：707.67kg 左：707.67kg | |||||||
| セット | ダンベル・トライセプスエクステンション | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 11.34kg | 12回 | 14.74kg/RM | |||
| 左 | 11.34kg | 12回 | 14.74kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 11.34kg | 12回 | 14.74kg/RM | |||
| 左 | 11.34kg | 12回 | 14.74kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 11.34kg | 12回 | 14.74kg/RM | |||
| 左 | 11.34kg | 12回 | 14.74kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：408.24kg 左：408.24kg | |||||||
| セット | フレンチプレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 11.34kg | 13回 | 15.03kg/RM | |||
| 左 | 11.34kg | 13回 | 15.03kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 11.34kg | 12回 | 14.74kg/RM | |||
| 左 | 11.34kg | 12回 | 14.74kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 11.34kg | 13回 | 15.03kg/RM | |||
| 左 | 11.34kg | 13回 | 15.03kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：430.92kg 左：430.92kg | |||||||
| セット | アブローラー | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 12回 | ||||||
| 2 | 12回 | ||||||
| 3 | 11回 | ||||||
| 今回運動量 35回 | |||||||