トレーニー1006 のトレーニング記録

開始
2022/12/16 22:54:39
終了
2022/12/17 00:26:22

総負荷

ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています

部位 部位詳細 総重量
大胸筋(上部) 789.24 kg 789.24 kg 789.24 kg
大胸筋(中部) 1440.07 kg 1440.07 kg 1440.07 kg
大胸筋(下部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(前部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(後部) 0 kg 0 kg 0 kg
上腕二頭筋 764.36 kg 764.36 kg 764.36 kg
上腕三頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
前腕 0 kg 0 kg 0 kg
僧帽筋 0 kg 0 kg 0 kg
広背筋 0 kg 0 kg 0 kg
脊柱起立筋 0 kg 0 kg 0 kg
大殿筋 0 kg 0 kg 0 kg
大腿四頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
ハムストリングス 0 kg 0 kg 0 kg
カーフ 0 kg 0 kg 0 kg
腹直筋 0 kg 0 kg 0 kg
腹斜筋 0 kg 0 kg 0 kg
全身 全身 0 kg 0 kg 0 kg

種目詳細

セット ダンベルフライ
1 20.41kg 10回 25.51kg/RM
20.41kg 10回 25.51kg/RM
2 20.41kg 10回 25.51kg/RM
20.41kg 10回 25.51kg/RM
3 20.41kg 7回 23.98kg/RM
20.41kg 7回 23.98kg/RM
今回総重量 右:551.07kg 左:551.07kg
セット インクラインダンベルベンチ
1 20.41kg 12回 26.53kg/RM
20.41kg 12回 26.53kg/RM
2 22.68kg 7回 26.65kg/RM
22.68kg 7回 26.65kg/RM
3 22.68kg 6回 26.08kg/RM
22.68kg 6回 26.08kg/RM
4 22.68kg 6回 26.08kg/RM
22.68kg 6回 26.08kg/RM
5 22.68kg 5回 25.52kg/RM
22.68kg 5回 25.52kg/RM
今回総重量 右:789.24kg 左:789.24kg
セット ダンベルベンチプレス
1 24.95kg 12回 32.44kg/RM
24.95kg 12回 32.44kg/RM
2 29.48kg 7回 34.64kg/RM
29.48kg 7回 34.64kg/RM
3 29.48kg 7回 34.64kg/RM
29.48kg 7回 34.64kg/RM
4 29.48kg 6回 33.9kg/RM
29.48kg 6回 33.9kg/RM
今回総重量 右:889kg 左:889kg
セット ダンベルカール
1 11.34kg 12回 14.74kg/RM
11.34kg 12回 14.74kg/RM
2 13.61kg 8回 16.33kg/RM
13.61kg 8回 16.33kg/RM
3 13.61kg 7回 15.99kg/RM
13.61kg 7回 15.99kg/RM
4 13.61kg 7回 15.99kg/RM
13.61kg 7回 15.99kg/RM
今回総重量 右:435.5kg 左:435.5kg
セット インクラインハンマーカール
1 11.34kg 10回 14.18kg/RM
11.34kg 10回 14.18kg/RM
2 11.34kg 12回 14.74kg/RM
11.34kg 12回 14.74kg/RM
3 11.34kg 7回 13.32kg/RM
11.34kg 7回 13.32kg/RM
今回総重量 右:328.86kg 左:328.86kg
セット アブローラー
1 10回
今回運動量 10回