トレーニー1006 のトレーニング記録
イイね!!
開始
2022/12/19 20:03:46
終了
2022/12/19 21:19:57
総負荷
ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています
| 部位 | 部位詳細 | 総重量 | 右 | 左 |
| 胸 | 大胸筋(上部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 大胸筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 大胸筋(下部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 肩 | 三角筋(前部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 三角筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 三角筋(後部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腕 | 上腕二頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 上腕三頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 前腕 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 背 | 僧帽筋 | 1315.44 kg | 1315.44 kg | 1315.44 kg |
| 広背筋 | 2580.92 kg | 1764.44 kg | 1764.44 kg | |
| 脊柱起立筋 | 947.96 kg | 947.96 kg | 947.96 kg | |
| 脚 | 大殿筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 大腿四頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| ハムストリングス | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| カーフ | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腹 | 腹直筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 腹斜筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 全身 | 全身 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
種目詳細
| セット | ダンベルプルオーバー | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 22.68kg | 12回 | 29.48kg/RM | ||||
| 2 | 22.68kg | 12回 | 29.48kg/RM | ||||
| 3 | 22.68kg | 12回 | 29.48kg/RM | ||||
| 今回総重量 816.48kg | |||||||
| セット | ダンベルベントオーバーロー | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 22.68kg | 12回 | 29.48kg/RM | |||
| 左 | 22.68kg | 12回 | 29.48kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 22.68kg | 12回 | 29.48kg/RM | |||
| 左 | 22.68kg | 12回 | 29.48kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 22.68kg | 12回 | 29.48kg/RM | |||
| 左 | 22.68kg | 12回 | 29.48kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：816.48kg 左：816.48kg | |||||||
| セット | ダンベルデッドリフト | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 24.95kg | 12回 | 32.44kg/RM | |||
| 左 | 24.95kg | 12回 | 32.44kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 29.48kg | 12回 | 38.32kg/RM | |||
| 左 | 29.48kg | 12回 | 38.32kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 29.48kg | 10回 | 36.85kg/RM | |||
| 左 | 29.48kg | 10回 | 36.85kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：947.96kg 左：947.96kg | |||||||
| セット | シュラッグ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 22.68kg | 20回 | 34.02kg/RM | |||
| 左 | 22.68kg | 20回 | 34.02kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 22.68kg | 20回 | 34.02kg/RM | |||
| 左 | 22.68kg | 20回 | 34.02kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 22.68kg | 18回 | 32.89kg/RM | |||
| 左 | 22.68kg | 18回 | 32.89kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：1315.44kg 左：1315.44kg | |||||||
| セット | アブローラー | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 12回 | ||||||
| 2 | 8回 | ||||||
| 3 | 10回 | ||||||
| 今回運動量 30回 | |||||||