トレーニー1006 のトレーニング記録

開始
2023/04/17 19:27:06
終了
2023/04/17 21:24:33

総負荷

ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています

部位 部位詳細 総重量
大胸筋(上部) 551.07 kg 551.07 kg 551.07 kg
大胸筋(中部) 1664.80 kg 1664.80 kg 1664.80 kg
大胸筋(下部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(前部) 562.34 kg 562.34 kg 562.34 kg
三角筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(後部) 0 kg 0 kg 0 kg
上腕二頭筋 721.28 kg 721.28 kg 721.28 kg
上腕三頭筋 326.64 kg 326.64 kg 326.64 kg
前腕 0 kg 0 kg 0 kg
僧帽筋 0 kg 0 kg 0 kg
広背筋 0 kg 0 kg 0 kg
脊柱起立筋 0 kg 0 kg 0 kg
大殿筋 0 kg 0 kg 0 kg
大腿四頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
ハムストリングス 0 kg 0 kg 0 kg
カーフ 0 kg 0 kg 0 kg
腹直筋 0 kg 0 kg 0 kg
腹斜筋 0 kg 0 kg 0 kg
全身 全身 0 kg 0 kg 0 kg

種目詳細

セット ダンベルフライ
1 22.68kg 6回 26.08kg/RM
22.68kg 6回 26.08kg/RM
2 22.68kg 7回 26.65kg/RM
22.68kg 7回 26.65kg/RM
3 22.68kg 10回 28.35kg/RM
22.68kg 10回 28.35kg/RM
今回総重量 右:521.64kg 左:521.64kg
セット インクラインダンベルフライ
1 20.41kg 10回 25.51kg/RM
20.41kg 10回 25.51kg/RM
2 20.41kg 10回 25.51kg/RM
20.41kg 10回 25.51kg/RM
3 20.41kg 7回 23.98kg/RM
20.41kg 7回 23.98kg/RM
今回総重量 右:551.07kg 左:551.07kg
セット ダンベルベンチプレス
1 20.41kg 12回 26.53kg/RM
20.41kg 12回 26.53kg/RM
2 24.95kg 12回 32.44kg/RM
24.95kg 12回 32.44kg/RM
3 27.22kg 12回 35.39kg/RM
27.22kg 12回 35.39kg/RM
4 27.22kg 10回 34.03kg/RM
27.22kg 10回 34.03kg/RM
今回総重量 右:1143.16kg 左:1143.16kg
セット ショルダープレス
1 18.14kg 6回 20.86kg/RM
18.14kg 6回 20.86kg/RM
2 18.14kg 10回 22.68kg/RM
18.14kg 10回 22.68kg/RM
3 18.14kg 8回 21.77kg/RM
18.14kg 8回 21.77kg/RM
4 18.14kg 7回 21.31kg/RM
18.14kg 7回 21.31kg/RM
今回総重量 右:562.34kg 左:562.34kg
セット ダンベルカール
1 13.61kg 10回 17.01kg/RM
13.61kg 10回 17.01kg/RM
2 13.61kg 10回 17.01kg/RM
13.61kg 10回 17.01kg/RM
3 13.61kg 8回 16.33kg/RM
13.61kg 8回 16.33kg/RM
今回総重量 右:381.08kg 左:381.08kg
セット フレンチプレス
1 13.61kg 10回 17.01kg/RM
13.61kg 10回 17.01kg/RM
2 13.61kg 8回 16.33kg/RM
13.61kg 8回 16.33kg/RM
3 13.61kg 6回 15.65kg/RM
13.61kg 6回 15.65kg/RM
今回総重量 右:326.64kg 左:326.64kg
セット インクラインハンマーカール
1 11.34kg 10回 14.18kg/RM
11.34kg 10回 14.18kg/RM
2 11.34kg 10回 14.18kg/RM
11.34kg 10回 14.18kg/RM
3 11.34kg 10回 14.18kg/RM
11.34kg 10回 14.18kg/RM
今回総重量 右:340.2kg 左:340.2kg
セット アブローラー
1 12回
2 12回
3 10回
今回運動量 34回