トレーニー1006 のトレーニング記録

イイね!!
開始
2023/08/14 19:07:34
終了
2023/08/14 20:40:49

総負荷

ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています

部位 部位詳細 総重量 右 左
胸 大胸筋(上部) 510.25 kg 510.25 kg 510.25 kg
大胸筋(中部) 1524.06 kg 1524.06 kg 1524.06 kg
大胸筋(下部) 0 kg 0 kg 0 kg
肩 三角筋(前部) 444.64 kg 444.64 kg 444.64 kg
三角筋(中部) 385.56 kg 385.56 kg 385.56 kg
三角筋(後部) 648.79 kg 648.79 kg 648.79 kg
腕 上腕二頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
上腕三頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
前腕 0 kg 0 kg 0 kg
背 僧帽筋 0 kg 0 kg 0 kg
広背筋 0 kg 0 kg 0 kg
脊柱起立筋 0 kg 0 kg 0 kg
脚 大殿筋 0 kg 0 kg 0 kg
大腿四頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
ハムストリングス 0 kg 0 kg 0 kg
カーフ 0 kg 0 kg 0 kg
腹 腹直筋 0 kg 0 kg 0 kg
腹斜筋 0 kg 0 kg 0 kg
全身 全身 0 kg 0 kg 0 kg

種目詳細

セット ダンベルベンチプレス
1 右 20.41kg 12回 26.53kg/RM
左 20.41kg 12回 26.53kg/RM
2 右 22.68kg 12回 29.48kg/RM
左 22.68kg 12回 29.48kg/RM
3 右 27.22kg 9回 33.34kg/RM
左 27.22kg 9回 33.34kg/RM
4 右 27.22kg 4回 29.94kg/RM
左 27.22kg 4回 29.94kg/RM
今回総重量 右：870.94kg 左：870.94kg
セット インクラインダンベルベンチ
1 右 20.41kg 9回 25kg/RM
左 20.41kg 9回 25kg/RM
2 右 20.41kg 8回 24.49kg/RM
左 20.41kg 8回 24.49kg/RM
3 右 20.41kg 8回 24.49kg/RM
左 20.41kg 8回 24.49kg/RM
今回総重量 右：510.25kg 左：510.25kg
セット ダンベルフライ
1 右 20.41kg 12回 26.53kg/RM
左 20.41kg 12回 26.53kg/RM
2 右 20.41kg 10回 25.51kg/RM
左 20.41kg 10回 25.51kg/RM
3 右 20.41kg 10回 25.51kg/RM
左 20.41kg 10回 25.51kg/RM
今回総重量 右：653.12kg 左：653.12kg
セット ショルダープレス
1 右 15.88kg 12回 20.64kg/RM
左 15.88kg 12回 20.64kg/RM
2 右 15.88kg 8回 19.06kg/RM
左 15.88kg 8回 19.06kg/RM
3 右 15.88kg 8回 19.06kg/RM
左 15.88kg 8回 19.06kg/RM
今回総重量 右：444.64kg 左：444.64kg
セット サイドレイズ
1 右 11.34kg 12回 14.74kg/RM
左 11.34kg 12回 14.74kg/RM
2 右 11.34kg 12回 14.74kg/RM
左 11.34kg 12回 14.74kg/RM
3 右 11.34kg 10回 14.18kg/RM
左 11.34kg 10回 14.18kg/RM
今回総重量 右：385.56kg 左：385.56kg
セット リアレイズ
1 右 13.61kg 15回 18.71kg/RM
左 13.61kg 15回 18.71kg/RM
2 右 15.88kg 15回 21.84kg/RM
左 15.88kg 15回 21.84kg/RM
3 右 15.88kg 13回 21.04kg/RM
左 15.88kg 13回 21.04kg/RM
今回総重量 右：648.79kg 左：648.79kg
セット アブローラー
1 12回
2 12回
3 8回
今回運動量 32回