トレーニー1006 のトレーニング記録
イイね!!
開始
2023/04/17 19:27:06
終了
2023/04/17 21:24:33
総負荷
ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています
| 部位 | 部位詳細 | 総重量 | 右 | 左 |
| 胸 | 大胸筋(上部) | 551.07 kg | 551.07 kg | 551.07 kg |
| 大胸筋(中部) | 1664.80 kg | 1664.80 kg | 1664.80 kg | |
| 大胸筋(下部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 肩 | 三角筋(前部) | 562.34 kg | 562.34 kg | 562.34 kg |
| 三角筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 三角筋(後部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腕 | 上腕二頭筋 | 721.28 kg | 721.28 kg | 721.28 kg |
| 上腕三頭筋 | 326.64 kg | 326.64 kg | 326.64 kg | |
| 前腕 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 背 | 僧帽筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 広背筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 脊柱起立筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 脚 | 大殿筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 大腿四頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| ハムストリングス | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| カーフ | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腹 | 腹直筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 腹斜筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 全身 | 全身 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
種目詳細
| セット | ダンベルベンチプレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 20.41kg | 12回 | 26.53kg/RM | |||
| 左 | 20.41kg | 12回 | 26.53kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 24.95kg | 12回 | 32.44kg/RM | |||
| 左 | 24.95kg | 12回 | 32.44kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 27.22kg | 12回 | 35.39kg/RM | |||
| 左 | 27.22kg | 12回 | 35.39kg/RM | ||||
| 4 | 右 | 27.22kg | 10回 | 34.03kg/RM | |||
| 左 | 27.22kg | 10回 | 34.03kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：1143.16kg 左：1143.16kg | |||||||
| セット | インクラインダンベルフライ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 20.41kg | 10回 | 25.51kg/RM | |||
| 左 | 20.41kg | 10回 | 25.51kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 20.41kg | 10回 | 25.51kg/RM | |||
| 左 | 20.41kg | 10回 | 25.51kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 20.41kg | 7回 | 23.98kg/RM | |||
| 左 | 20.41kg | 7回 | 23.98kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：551.07kg 左：551.07kg | |||||||
| セット | ダンベルフライ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 22.68kg | 6回 | 26.08kg/RM | |||
| 左 | 22.68kg | 6回 | 26.08kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 22.68kg | 7回 | 26.65kg/RM | |||
| 左 | 22.68kg | 7回 | 26.65kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 22.68kg | 10回 | 28.35kg/RM | |||
| 左 | 22.68kg | 10回 | 28.35kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：521.64kg 左：521.64kg | |||||||
| セット | ショルダープレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 18.14kg | 6回 | 20.86kg/RM | |||
| 左 | 18.14kg | 6回 | 20.86kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 18.14kg | 10回 | 22.68kg/RM | |||
| 左 | 18.14kg | 10回 | 22.68kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 18.14kg | 8回 | 21.77kg/RM | |||
| 左 | 18.14kg | 8回 | 21.77kg/RM | ||||
| 4 | 右 | 18.14kg | 7回 | 21.31kg/RM | |||
| 左 | 18.14kg | 7回 | 21.31kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：562.34kg 左：562.34kg | |||||||
| セット | フレンチプレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 13.61kg | 10回 | 17.01kg/RM | |||
| 左 | 13.61kg | 10回 | 17.01kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 13.61kg | 8回 | 16.33kg/RM | |||
| 左 | 13.61kg | 8回 | 16.33kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 13.61kg | 6回 | 15.65kg/RM | |||
| 左 | 13.61kg | 6回 | 15.65kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：326.64kg 左：326.64kg | |||||||
| セット | ダンベルカール | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 13.61kg | 10回 | 17.01kg/RM | |||
| 左 | 13.61kg | 10回 | 17.01kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 13.61kg | 10回 | 17.01kg/RM | |||
| 左 | 13.61kg | 10回 | 17.01kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 13.61kg | 8回 | 16.33kg/RM | |||
| 左 | 13.61kg | 8回 | 16.33kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：381.08kg 左：381.08kg | |||||||
| セット | インクラインハンマーカール | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 11.34kg | 10回 | 14.18kg/RM | |||
| 左 | 11.34kg | 10回 | 14.18kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 11.34kg | 10回 | 14.18kg/RM | |||
| 左 | 11.34kg | 10回 | 14.18kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 11.34kg | 10回 | 14.18kg/RM | |||
| 左 | 11.34kg | 10回 | 14.18kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：340.2kg 左：340.2kg | |||||||
| セット | アブローラー | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 12回 | ||||||
| 2 | 12回 | ||||||
| 3 | 10回 | ||||||
| 今回運動量 34回 | |||||||