トレーニー1006 のトレーニング記録

イイね!!
開始
2023/10/12 20:09:59
終了
2023/10/12 21:13:23

総負荷

ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています

部位 部位詳細 総重量 右 左
胸 大胸筋(上部) 682.57 kg 682.57 kg 682.57 kg
大胸筋(中部) 893.62 kg 893.62 kg 893.62 kg
大胸筋(下部) 0 kg 0 kg 0 kg
肩 三角筋(前部) 158.80 kg 158.80 kg 158.80 kg
三角筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(後部) 0 kg 0 kg 0 kg
腕 上腕二頭筋 217.76 kg 217.76 kg 217.76 kg
上腕三頭筋 258.59 kg 258.59 kg 258.59 kg
前腕 0 kg 0 kg 0 kg
背 僧帽筋 0 kg 0 kg 0 kg
広背筋 0 kg 0 kg 0 kg
脊柱起立筋 0 kg 0 kg 0 kg
脚 大殿筋 0 kg 0 kg 0 kg
大腿四頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
ハムストリングス 0 kg 0 kg 0 kg
カーフ 0 kg 0 kg 0 kg
腹 腹直筋 0 kg 0 kg 0 kg
腹斜筋 0 kg 0 kg 0 kg
全身 全身 0 kg 0 kg 0 kg

種目詳細

セット インクラインダンベルフライ
1 右 20.41kg 5回 22.96kg/RM
左 20.41kg 5回 22.96kg/RM
2 右 18.14kg 8回 21.77kg/RM
左 18.14kg 8回 21.77kg/RM
3 右 18.14kg 6回 20.86kg/RM
左 18.14kg 6回 20.86kg/RM
今回総重量 右：356.01kg 左：356.01kg
セット インクラインダンベルベンチ
1 右 20.41kg 5回 22.96kg/RM
左 20.41kg 5回 22.96kg/RM
2 右 20.41kg 5回 22.96kg/RM
左 20.41kg 5回 22.96kg/RM
3 右 20.41kg 6回 23.47kg/RM
左 20.41kg 6回 23.47kg/RM
今回総重量 右：326.56kg 左：326.56kg
セット ダンベルベンチプレス
1 右 20.41kg 12回 26.53kg/RM
左 20.41kg 12回 26.53kg/RM
2 右 24.95kg 12回 32.44kg/RM
左 24.95kg 12回 32.44kg/RM
3 右 24.95kg 8回 29.94kg/RM
左 24.95kg 8回 29.94kg/RM
4 右 24.95kg 6回 28.69kg/RM
左 24.95kg 6回 28.69kg/RM
今回総重量 右：893.62kg 左：893.62kg
セット ショルダープレス
1 右 15.88kg 5回 17.87kg/RM
左 15.88kg 5回 17.87kg/RM
2 右 15.88kg 5回 17.87kg/RM
左 15.88kg 5回 17.87kg/RM
今回総重量 右：158.8kg 左：158.8kg
セット ダンベルカール
1 右 13.61kg 7回 15.99kg/RM
左 13.61kg 7回 15.99kg/RM
2 右 13.61kg 5回 15.31kg/RM
左 13.61kg 5回 15.31kg/RM
3 右 13.61kg 4回 14.97kg/RM
左 13.61kg 4回 14.97kg/RM
今回総重量 右：217.76kg 左：217.76kg
セット フレンチプレス
1 右 13.61kg 6回 15.65kg/RM
左 13.61kg 6回 15.65kg/RM
2 右 13.61kg 6回 15.65kg/RM
左 13.61kg 6回 15.65kg/RM
3 右 13.61kg 7回 15.99kg/RM
左 13.61kg 7回 15.99kg/RM
今回総重量 右：258.59kg 左：258.59kg
セット アブローラー
1 12回
2 12回
3 9回
今回運動量 33回