トレーニー1006 のトレーニング記録

イイね!!
開始
2024/09/03 17:40:36
終了
2024/09/03 18:33:57

総負荷

ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています

部位 部位詳細 総重量 右 左
胸 大胸筋(上部) 930.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
大胸筋(中部) 1380.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
大胸筋(下部) 0 kg 0 kg 0 kg
肩 三角筋(前部) 364.00 kg 364.00 kg 364.00 kg
三角筋(中部) 0 kg 0 kg 0 kg
三角筋(後部) 0 kg 0 kg 0 kg
腕 上腕二頭筋 648.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
上腕三頭筋 0 kg 0 kg 0 kg
前腕 0 kg 0 kg 0 kg
背 僧帽筋 1245.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
広背筋 2605.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
脊柱起立筋 0 kg 0 kg 0 kg
脚 大殿筋 1760.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
大腿四頭筋 1760.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
ハムストリングス 1760.00 kg 0.00 kg 0.00 kg
カーフ 0 kg 0 kg 0 kg
腹 腹直筋 0 kg 0 kg 0 kg
腹斜筋 0 kg 0 kg 0 kg
全身 全身 0 kg 0 kg 0 kg

種目詳細

セット ベンチプレス
1 60.00kg 7回 70.5kg/RM
2 60.00kg 8回 72kg/RM
3 60.00kg 8回 72kg/RM
今回総重量 1380kg
セット インクラインベンチプレス
1 40.00kg 10回 50kg/RM
2 50.00kg 5回 56.25kg/RM
3 40.00kg 7回 47kg/RM
今回総重量 930kg
セット ショルダープレス
1 右 13.00kg 10回 16.25kg/RM
左 13.00kg 10回 16.25kg/RM
2 右 13.00kg 10回 16.25kg/RM
左 13.00kg 10回 16.25kg/RM
3 右 13.00kg 8回 15.6kg/RM
左 13.00kg 8回 15.6kg/RM
今回総重量 右：364kg 左：364kg
セット アームカール
1 40.00kg 5回 45kg/RM
2 32.00kg 8回 38.4kg/RM
3 32.00kg 6回 36.8kg/RM
今回総重量 648kg
セット ラットプルダウン
1 55.00kg 3回 59.13kg/RM
2 40.00kg 10回 50kg/RM
3 40.00kg 10回 50kg/RM
4 40.00kg 7回 47kg/RM
今回総重量 1245kg
セット シーテッドローイング
1 40.00kg 10回 50kg/RM
2 40.00kg 12回 52kg/RM
3 40.00kg 12回 52kg/RM
今回総重量 1360kg
セット レッグプレス
1 80.00kg 10回 100kg/RM
2 80.00kg 12回 104kg/RM
今回総重量 1760kg