トレーニー1006 のトレーニング記録
イイね!!
開始
2024/09/05 17:42:21
終了
2024/09/05 18:55:53
総負荷
ダンベル・バーベル・マシンの合計重量です
※左右分割種目が含まれる場合、総重量は((右重量×右回数) + (左重量×左回数)) ÷ 2で計算しています
| 部位 | 部位詳細 | 総重量 | 右 | 左 |
| 胸 | 大胸筋(上部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 大胸筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 大胸筋(下部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 肩 | 三角筋(前部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 三角筋(中部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 三角筋(後部) | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 腕 | 上腕二頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 上腕三頭筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 前腕 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 背 | 僧帽筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 広背筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 脊柱起立筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg | |
| 脚 | 大殿筋 | 7990.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg |
| 大腿四頭筋 | 8841.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| ハムストリングス | 7683.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| カーフ | 1925.00 kg | 0.00 kg | 0.00 kg | |
| 腹 | 腹直筋 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
| 腹斜筋 | 1800.00 kg | 1800.00 kg | 1800.00 kg | |
| 全身 | 全身 | 0 kg | 0 kg | 0 kg |
種目詳細
| セット | ヒップアブダクター(内転筋) | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 62.00kg | 8回 | 74.4kg/RM | ||||
| 2 | 62.00kg | 8回 | 74.4kg/RM | ||||
| 3 | 62.00kg | 8回 | 74.4kg/RM | ||||
| 今回総重量 1488kg | |||||||
| セット | ヒップアブダクター(外転筋) | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 62.00kg | 12回 | 80.6kg/RM | ||||
| 2 | 62.00kg | 12回 | 80.6kg/RM | ||||
| 3 | 62.00kg | 12回 | 80.6kg/RM | ||||
| 今回総重量 2232kg | |||||||
| セット | レッグプレス | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 80.00kg | 10回 | 100kg/RM | ||||
| 2 | 120.00kg | 10回 | 150kg/RM | ||||
| 3 | 120.00kg | 12回 | 156kg/RM | ||||
| 今回総重量 3440kg | |||||||
| セット | スクワット | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 27.00kg | 4回 | 29.7kg/RM | ||||
| 2 | 67.00kg | 10回 | 83.75kg/RM | ||||
| 3 | 67.00kg | 10回 | 83.75kg/RM | ||||
| 4 | 87.00kg | 10回 | 108.75kg/RM | ||||
| 今回総重量 2318kg | |||||||
| セット | レッグエクステンション | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 55.00kg | 10回 | 68.75kg/RM | ||||
| 2 | 55.00kg | 10回 | 68.75kg/RM | ||||
| 3 | 55.00kg | 9回 | 67.38kg/RM | ||||
| 今回総重量 1595kg | |||||||
| セット | シーテッドレッグカール | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 55.00kg | 11回 | 70.13kg/RM | ||||
| 2 | 55.00kg | 12回 | 71.5kg/RM | ||||
| 3 | 55.00kg | 12回 | 71.5kg/RM | ||||
| 今回総重量 1925kg | |||||||
| セット | ロータリートルソー | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 右 | 40.00kg | 15回 | 55kg/RM | |||
| 左 | 40.00kg | 15回 | 55kg/RM | ||||
| 2 | 右 | 40.00kg | 15回 | 55kg/RM | |||
| 左 | 40.00kg | 15回 | 55kg/RM | ||||
| 3 | 右 | 40.00kg | 15回 | 55kg/RM | |||
| 左 | 40.00kg | 15回 | 55kg/RM | ||||
| 今回総重量 右：1800kg 左：1800kg | |||||||
| セット | ライイングレッグレイズ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 10回 | ||||||
| 2 | 12回 | ||||||
| 3 | 12回 | ||||||
| 今回運動量 34回 | |||||||